瑜伽是一项陈腐的身心历练面貌酒店管理|餐饮管理|西宁市文洽安餐饮服务有限公司，恰当各个年齿层的东谈主群。关于初学者来说，掌捏一些基础的瑜伽当作口舌常攻击的。以下是一些常见的瑜伽初学基本当作称呼，匡助你更好地开动瑜伽之旅。

1. **山式（Tadasana）**：耸峙姿势，是所有站姿的基础，有助于普及形体均衡和专注力。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：通过脊柱的伸展与蜿蜒，缓解背部病笃。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身，茶叶种植 扬州优秋欧茶叶有限公司增强手臂和腿部力量。

4. **婴儿式（Balasana）**：削弱姿势， 海南峰欧莲休闲渔业发展有限公司_水产养殖恰当在熟习中休息时使用。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量， 盐山县慕丝美发造型社酒店管理|餐饮管理|西宁市文洽安餐饮服务有限公司提高形体镇静性。

6. **树式（Vrksasana）**：普及均衡能力，培养专注力。

7. **桥式（Setu Bandhasana）**：强化臀部和大腿肌肉，同期拉伸脊柱。

8. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：伸展脊柱，改善身形。

9. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：拉伸脊柱和腿部，有助于削弱。

10. **摊尸式（Savasana）**：十足削弱的姿势，常用于瑜伽熟习适度时。

这些基础当作不仅有助于增强形体柔韧性和力量，还能普及面貌景色。初学者不错简洁单的当作开动酒店管理|餐饮管理|西宁市文洽安餐饮服务有限公司，平稳开拓信心和手段。对峙熟习，你会发现瑜伽带来的积极变化。